Как правильно ухаживать за зубами

Мало кому нравится посещать стоматолога. Приятного в лечении зубов немного, да и цена редко радует. Для того, чтобы как можно реже обращаться к зубному врачу, нужно регулярно уделять время уходу за зубами и полостью рта. Процедуры, в основном, представляют собой качественное очищение зубов, десен, языка, а также внутренней поверхности щек. Если тратить на эти мероприятия 15-20 минут каждый день, то вероятность развития кариозных инфекций и заболеваний десен значительно снижается.

Инструменты и средства для ухода за полостью рта

Первым средством, к выбору которого нужно подойти очень ответственно, является зубная паста. От нее зависит прочность эмали, профилактика кариеса и заболеваний пародонта. Для пасты нужна подходящая зубная щетка, щетина которой будет нужной жесткости, обеспечивающий эффективное очищение без дискомфорта. Процедуру стоит дополнить использованием зубной нити и завершить применением ополаскивателя для полости рта. Кроме домашних процедур необходимо 1-2 раза в год посещать стоматолога для проведения профессиональной гигиены.

Основные инструменты по уходу за полостью рта  – щетки для чистки зубов и языка, флосс для очистки межзубных промежутков,  пасты для очищения и ухода за зубами, а так же ополаскиватели для борьбы с микробами и бактериями ротовой полости.

Подходящая зубная паста

Потребители не всегда делают правильный выбор, руководствуясь лишь ценовой категорией, ароматом, а также наличием отбеливающего эффекта. Стоматологи советуют уделять внимание еще двум вещам: составу зубной пасты и группе, к которой относится данный продукт.
Зубные пасты подразделяются на две большие категории:

• Гигиенические пасты.
• Лечебно-профилактические пасты.

Гигиеническая зубная паста эффективно очищает зубы от остатков пищи и придает дыханию свежесть. Такое средство не оказывает лечебного эффекта на десны, не осветлят эмаль и не помогает избежать кариеса, если зубы ему подвержены. Такой тип паст рекомендуется людям с полностью здоровыми зубами, не нуждающимися в особом уходе.

Средства, содержащие фтор, способствуют эффективной профилактике кариеса. При этом существуют ограничения по их использованию. Такие зубные пасты противопоказаны маленьким детям, которые не контролируют процесс чистки зубов и могут проглотить часть вещества. Фторсодержащие гигиенические средства нельзя также использовать людям любого возраста, в случае когда питьевая вода перенасыщена этим элементом. Переизбыток фтора в организме может привести к флюорозу.
Лечебные зубные пасты эффективно борются с болезнями десен, снимая и предупреждая воспаление. Существуют также средства, предназначенные для пациентов с повышенной чувствительностью эмали. В эти пасты обычно входят такие компоненты, как:

• фториды;
• кальций;
• хлорид стронция или калия;
• гидроксиапатит.

Зубные пасты разделяются на гигиенические, которые помогают с налетом на зубах и освежить дыхание, и лечебно-профилактические, они позволяют бороться с бактериями, предотвращают воспаление дёсен, насыщают эмаль фтором, кальцием.

Зубные пасты, которые относятся к категории лечебных, не рекомендуется использовать дольше двух недель подряд. В случае длительного применения, могут возникнуть побочные эффекты, связанные с недостаточными очищающими свойствами средства. Как правило, стоматологом рекомендуется чередование лечебно-профилактических и гигиенических паст.

Как выбрать зубную щетку

Зубные щетки представлены на полках аптек и магазинов в широком ассортименте. Классические щетки выпускаются со щетиной различной жесткости, от самой мягкой до максимально жесткой. Волокна могут быть при этом синтетического или натурального происхождения. Чаще отдается предпочтение искусственным материалам, которые являются более гигиеническими. На синтетической щетине гораздо медленнее размножаются микробы, а сам материал не раздражает слизистые и не вызывает аллергии.
Щетина зубной щетки может быть различной жесткости:

1. Мягкая щетина. Она подойдет для бережного очищения зубов с чувствительной эмалью или с повышенной кровоточивостью десен. Мягкие зубные щетки также рекомендуются детям и пациентам пожилого возраста.
2. Щетина средней жесткости. Это стандартный вариант, который подойдет людям, не имеющим проблем с чувствительностью зубов и десен.
3. Жесткая щетина. Такая зубная щетка обычно применяется по назначению врача и служит для очищения зубов от налета и зубных отложений. Использовать ее нужно очень аккуратно.

Зубная щётка — приспособление для чистки зубов и массажа дёсен. Она применяется с зубной пастой, бывают разнообразной формы. Щетина может состоять из синтетического или натурального волокна различного размера и жёсткости.

Кроме стандартных щеток, существуют и специализированные, которые используются для очищения брекетов и других ортодонтических конструкций. Такие щетки имеют щетину определенной длины и формы, помогающую добраться до самых труднодоступных участков.
Нельзя забывать о том, что зубную щетку необходимо регулярно менять. Устройства с натуральной щетиной требуют замены не реже раза в месяц, а искусственные разновидности меняют раз в три месяца.

Ополаскиватели для рта и зубные нити

Ополаскиватель или зубной эликсир является полезным инструментом для ухода за полостью рта. Если зубы и десны абсолютны здоровы, то применение этого средства не является обязательным. В случае, когда существуют некоторые проблемы, ополаскиватель нужно непременно включить в ежедневную процедуру очищения зубов. Показаниями к применению зубного эликсира являются:

• наличие протезирующих конструкций и имплантов;
• курение, постоянное употребление кофе и другой сильно пигментированной пищи;
• перенесенное в недавнее время удаление зуба или иное хирургическое вмешательство в полости рта;
• повышенная чувствительность зубов;
• хронические заболевания полости рта.

Ополаскиватели для рта могут относиться к категории профилактических или лечебных средств. Профилактические эликсиры оказывают дополнительный очищающий и антисептический эффект, помогая предотвратить образование кариеса. Как правило, они содержат в себе соединения фтора в концентрации не более 250 ppm.

Обязательным инструментом для ежедневного ухода за зубами является зубная нить (флосс). Она позволяет эффективно очистить межзубные пространства. Оптимальным вариантом являются шелковые нити без воскового покрытия. Они хорошо скользят и не оставляют своих частичек между зубами.
Использование флоссов не рекомендуется при сильной скученности зубов, когда нить не может свободно скользить между ними.

Флосс – это специальная зубная нить, предназначенная для чистки межзубных промежутков. Он состоит из полимерных волокон, чаще нейлоновых, соединенных механическим скручиванием и склеиванием. Флоссы продаются в специальных коробочках, что надежно защищает их от загрязнения.

Очищение языка

Тщательно почистив зубы, многие забывают, что внимание нужно уделить и языку. На нем также скапливаются остатки пищи, налет и активно размножаются бактерии. После гигиенических процедур без чистки языка невозможно обеспечить свежесть дыхания на долгий срок.
В целях очищения языка используют специальные устройства, которые выглядят как скребки. Часто обратная сторона зубной щетки оформлена в виде мини-скребка, который также подходит для этих целей. Почистить язык можно и обычной щетиной зубной щетки с использованием ежедневной пасты. Техника чистки предусматривает обработку языка, начиная с задней части и до кончика. После процедуры гигиенические принадлежности промывают, а рот ополаскивают эликсиром.

Скребок для чистки языка – эффективный инструмент для ухода за полостью рта,  изготавливается из пластика и представляют собой насадку с наконечником в виде ложечки. Это прекрасное средство для удаления налета с языка и щек необходимо менять так же часто, как и зубные щетки.

Техника чистки зубов

Даже самые эффективные зубные пасты и качественные инструменты для ухода могут быть бесполезны, если их использовать некорректно. Главное правило известно всем: зубы необходимо чистить дважды в день, утром и вечером. Утром гигиена осуществляется через полчаса после завтрака, а вечером непосредственно перед сном.
Чистка производится выметающими движениями в вертикальном, круговом и горизонтальном направлении, двигаясь от жевательных зубов к передним резцам. Верхнюю часть моляров и премоляров очищают движениями от внутренней части рта по направлению к губам.
На каждый зуб необходимо потратить около 10-20 секунд. В целом чистка зубов должна продолжаться около 4 минут. Идеальным дополнением процедуры будет массирование десен для улучшения кровоснабжения.
После очищения зубов, необходимо провести гигиену языка с помощью щетки или отдельных приспособлений.
В течение для после каждого приема пищи рекомендуется тщательно ополаскивать рот обычной водой. Иногда для этих целей применяют содово-солевой раствор, однако, пользоваться им регулярно не стоит, во избежание повреждений эмали.

На данном рисунке представлена поэтапная схема очищения зубов при помощи зубной щетки. Указаны стороны и направления, наиболее правильные для очищения от налета и остатков пищи.

Важные советы

1. Если возможность сполоснуть рот после еды отсутствует, полезным завершением приема пищи будет яблоко или морковь. Плотная текстура этих продуктов обладает очищающими свойствами.
2. Жевательная резинка, употребляемая после еды, обладает полезными свойствами, но выбирать нужно разновидности, не содержащие сахар, иначе действие будет обратным.
3. Не рекомендуется на постоянной основе добавлять в пасту абразивы, типа активированного угля или соды. Кроме отбеливающего эффекта можно получить испорченную эмаль и воспаление десен.
4. Зубную щетку во время гигиенических процедур советуют держать как карандаш. Такой захват помогает избежать чрезмерного давления на зубы.
5. Зубную нить следует использовать один раз в день, во время вечерней гигиены, либо в течение дня по необходимости.
6. Существуют натуральные ополаскиватели. Утром перед завтраком можно прополоскать зубы растительным маслом, что способствует их осветлению и дезинфекции. Остатки масла смывают соленой водой. Настои свекольных листьев или подорожника используют для предотвращения заболеваний пародонта.

Вредные и полезные продукты

Прямое влияние на здоровье зубов и полости рта оказывает употребляемая нами пища.

Правильное питание позволит надолго сохранить здоровье и целостность зубов. Необходимо часто употреблять зелень, орехи, овощи , фрукты, но не забываем о полезности молочных продуктов и сыров.

Для того, чтобы насытить эмаль необходимыми минералами, необходимо регулярно употреблять кисломолочные продукты и рыбу. Эти продукты являются главными источниками фосфора и кальция.
Полезны для зубов также зелень (петрушка, укроп, зеленый лук, сельдерей), клубника, цитрусовые, виноград, клюква, а также орехи (миндаль и кешью). Эти продукты, благодаря содержащимся в них витаминах и фитонцидах, обладают антисептическим и иммуностимулирующим действием.
Рекомендуется регулярно употреблять твердые фрукты и овощи, например, огурцы, морковь, яблоки, свеклу. Их жесткая структура помогает очищать поверхность зуба от микробов.

Необходимо избегать резких температурных перепадов, например горячего чая или кофе с холодным мороженым, так как это губительно для зубной эмали.

Полезная информация

1. Несмотря на свою прочность, зубы рано или поздно могут травмироваться, поэтому не стоит открывать ими бутылки, перекусывать леску и нитки, раскалывать твердые орехи и прочее.
2. Неприятный запах изо рта при отсутствии каких-либо стоматологических заболеваний может говорить о болезнях органов ЖКТ и легких.
3. Не стоит пренебрегать регулярными визитами к стоматологу, так как обнаруженное на ранней стадии заболевание иногда не требует инвазивного лечения, а, следовательно, экономит время и средства потраченные на врача. Показываться дантисту рекомендуется дважды в год.
4. Отбеливание зубов и глубокий уход за зубами лучше доверить профессионалам, так как домашние рецепты обладают значительными побочными эффектами.