Субдепрессия: причины, признаки, симптомы

Субдепрессия – патологическое состояние, признаки которого включают сниженное настроение, пессимистичность и нарушение работоспособности. Заболевание именуют малой или субклинической депрессией. Такое название связано с тем, что состояние больного по тяжести или при проведении соответствий с критериями, принятыми МКБ-10, не доходит до уровня большой депрессии. У пациента обычно отсутствует часть симптомов депрессивного расстройства или они выражены настолько слабо, что не оказывают существенного влияния на жизнь.

Что вызывает субдепрессию

Этиологические факторы, способствующие развитию субдепрессии или же легкой депрессии, делятся на физические и психологические. К числу физических относят:

• частое переутомление;
• нарушенный режим дня;
• недосыпание в хронической форме;
• недо- или переедание, несоблюдение баланса между поступающими с пищей белками, жирами и углеводами;
• витаминный дефицит;
• адинамичный образ жизни или работа;
• наличие вредных привычек.

Узнайте, как самому избавиться от депрессии: особенности лечения у женщин и мужчин.

Все о послеродовой депрессии: причины, виды, симптомы, помощь.

Каждый из физических факторов способствует нарушению баланса в функционировании нервной системы, что повышает ее восприимчивость к раздражителям. Что касается причин субдепрессии, имеющих психологический характер, то их всего пять.

Первой является длительная или частая подверженность стрессам, поскольку постоянное психоэмоциональное напряжение истощает человека и провоцирует эмоциональное выгорание.

Другой фактор – душевное потрясение, например, бракоразводный процесс, значительные денежные потери, тяжелое заболевание или смерть близкого человека.

Третьей причиной выступает период переоценки собственного жизненного опыта, также именуемый «кризисом среднего возраста». Этот промежуток времени сопряжен с переосмыслением прожитых лет, анализом утраченных возможностей и возникновением неудовлетворенности от собственной жизни.

Четвертым фактором развития субдепрессии являются неудачи в какой-либо деятельности, поскольку они занижают самооценку человека и угнетают его эмоциональное состояние.

Последней психологической причиной могут быть чрезмерные требования от окружающих, не соответствующие возможностям человека. Подобное угнетение психики вызывает подавленность, снижение самооценки и становится основанием для развития пессимистичных взглядов на собственную деятельность и жизнь.

Важно! Чаще всего субдепрессия формируется из сочетания нескольких предрасполагающих факторов.

Виды и проявление субдепрессии

Субдепрессия относится к категории психогенных депрессий и делится на два вида:

• реактивная;
• невротическая или неврозная.

Четкого разграничения этих групп нет, поскольку обе легко вписываются в единое пространство депрессивных состояний. Поэтому классификация не нашла активного применения в практике.

Признаки субдепрессии распознать довольно сложно из-за неспецифической клинической картины. Особенно тяжела диагностика патологии у людей, не склонных к внешним проявлениям изменений в своем внутреннем состоянии, и у тех, кто страдает от каких-либо психических расстройств иного рода.

Важно обратить внимание на ряд моментов:

• психоэмоциональное самочувствие, аппетит;
• сон;
• использование лекарственных средств;
• соматические нарушения.

1. Психоэмоциональное состояние. Настроение у пациента лабильное, он может весело шутить, а потом неожиданно замолчать и погрузиться в себя. За сутки происходит несколько подобных колебаний. Больной с субдепрессией подвержен эмоциональным всплескам, что проявляется как внезапные приступы смеха или неконтролируемых рыданий. Сразу после срыва человек возвращается к своему обычному состоянию. Также присутствуют постоянные тяжелые размышления, в речи могут проскакивать пессимистичные рассуждения о тоске или смысле жизни. Он не способен порадоваться хорошо складывающемуся делу или успеху. Возможно развитие невроза навязчивых состояний, когда у больного появляются повторяющиеся движения вроде постукивания по столешнице, подергивания ногой или прикусывания губ.
2. Аппетит. Изменения имеют форму полного отказа от питания или повышенного потребления продуктов. Нередко у пациента на фоне волнений происходит извращение вкуса (см. Пикацизм), возникают нетипичные гастрономические пристрастия.
3. Сон. Изменение в цикле сна и бодрствования является одним из основных признаков депрессии. В случае с субдепрессией человек страдает от бессонницы, он долгое время просто лежит в постели и не может заснуть, а потом у него появляются микросны. У некоторых пациентов изменения режима принимают вид продолжительного сна, когда они просто спят около 10 и более часов в день.
4. Использование лекарств. В связи с подавленным состоянием больные нередко сами назначают себе медикаменты – антидепрессанты. Но это приводит к тому, что болезнь становится хронической и тяжело поддается дальнейшей терапии.
5. Соматические нарушения. Симптомы субдепрессии включают проявления в виде неясных болей разной локализации без каких-либо оснований. Даже после проведения всех возможных обследований органических причин болезненных ощущений не находят.

 Помощь при субдепрессии

Основа лечения людей, страдающих субдепрессией, – психотерапия. Во время работы врач выбирает наиболее подходящую тактику проведения встреч с пациентом, а также решает вопрос о том, чем можно дополнить лечение. Нередко рекомендуются различные тренинги, медитация и некоторые упражнения, направленные на расслабление. Обязательно больному советуют чаще гулять на воздухе, выезжать на природу, подальше от города, читать книги, а также соблюдать нормальный режим дня и правильно питаться.

Медикаментозная терапия используется нечасто. Обычно врач рекомендует пить успокаивающий мятный или другой травяной чай или назначает легкие седативные средства (Новопассит). Крайне редко применяются антидепрессанты и транквилизаторы.

Узнайте, что же такое медитация: техники и способы медитации.

Прочитайте, что такое эмоциональное выгорание: как развивается синдром, симптомы.

Все о препарате Мексиприм: показания, противопоказания и побочные эффекты.

Субдепрессия – необычная патология в силу не специфичности проявлений и незначительного влияния на жизнь больного. Ее длительное присутствие приводит либо к переходу состояния в полноценную депрессию, либо в приобретение хронической формы, что в любом случае отрицательно сказывается на самочувствии и желании человека вести привычную жизнь. Поэтому очень важна своевременная диагностика и соблюдение предписаний психотерапевта в период лечения.