Лечебная гимнастика Цигун: для сосудов, при рассеянном склерозе

В наше время стали популярны физические нагрузки для укрепления здоровья. Однако при кардиологических заболеваниях необходима осторожность в занятии спортом, ведь всякое излишество вредно. Цигун – лечебная гимнастика для сосудов, которая исключает негативные последствия у нездоровых людей, страдающих рассеянным склерозом, ишемической болезнью сердца и другими патологиями.

Что такое Цигун

Цигун – это лечебная гимнастика, сочетающаяся с приемами медитации, нормализующая баланс энергии жизни «Ци» в различных органах. Рассеянный склероз и сердечно-сосудистые заболевания вызывают чувство слабости у больных, поэтому избыток физической активности может нанести вред. Китайская общеоздоровительная практика включает простейшие упражнения, в том числе дыхательные.

При регулярных занятиях у людей, согласно международным исследованиям, наблюдаются следующие эффекты:

1. Снижается высокий уровень сахара, жиров – холестерина, триглицеридов.
2. Уменьшается тромбообразование.
3. Становятся более редкими приступы гипертонической болезни.
4. Приходит в норму тонус сосудов при гипертонической болезни и вегетососудистой дистонии.
5. Улучшается кровоснабжение мозга.
6. Человек становится спокойнее, легче засыпает.

Эта лечебная гимнастика полезна при следующих заболеваниях, вызванных нарушением циркуляции жизненной энергии «ци», ян и инь:

1. Гипертония, гипотония.
2. Вегетососудистая дистония.
3. Варикозное расширение вен.
4. Невроз, депрессия.
5. Болезни пищеварительной системы.
6. Рассеянный склероз.
7. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
8. Нарушение обмена веществ.

Физические упражнения, включенные в комплекс при кардиологических заболеваниях, способствуют расходу излишней глюкозы крови, что важно при сочетании сердечно-сосудистых патологий с метаболическим синдромом. Этот сахар при движениях превращается в молочную кислоту, транспортируясь далее в печень. Коррекция гипергликемии приводит к нормализации содержания инсулина, имеющего негативное влияние на сердечно-сосудистую систему при метаболическом синдроме.

Полезно узнать, как выполняется вестибулярная гимнастика при головокружении: когда назначают, общие правила.

Как делать гимнастику при рассеянном склерозе: разминка, комплекс упражнений.

Одна из причин повышения давления – стресс, который приводит к режиму тревоги, гипертонии, увеличению уровня сахара в крови. Во время гимнастики Цигун происходит расслабление, что способствует нормализации кровообращения. Гормоны надпочечников приходят в норму, обменные процессы нормализуются при регулярных занятиях.

При гипертонической болезни периферические сосуды сужаются, что приводит к повышению давления. Гормон ренин, выделяемый почками, этому способствует. Лечебная гимнастика Цигун, напротив, расширяет периферические и коронарные сосуды, увеличивая объем кровеносного русла.

Улучшается кровоснабжение головного мозга, что полезно при транзиторных ишемических атаках, а также для профилактики инсультов.

Сочетание статических и динамических нагрузок с глубоким дыханием способствует доставке кислорода в разные ткани, органы.

Видео Цигун для сердца и сосудов:

Цигун при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз – это неврологическое заболевание, характеризующееся слабостью либо параличом мышц, иногда их спазмами. Возможна потеря слуха, зрения, контроля мочеиспускания и дефекации.

Согласно представлениям китайской медицины, при рассеянном склерозе происходит следующие энергетические нарушения:

1. Нехватка Инь в легких (недоокисление глюкозы), печени (медленное ацетилирование).
2. Недостаток энергии Ци в селезенке.
3. Дефицит Ян почек.
4. Жар либо холод, которые блокируют энергию Ци или нарушают ее циркуляцию по телу.

При рассеянном склерозе происходит воспаление, приводящее к рубцеванию нервных волокон, нарушается контроль над мышцами, чувствительностью, внутренними органами. В китайской медицине данное заболевание носит название «синдром Вей».

Так как РС приводит к слабости мышц, параличам вялым или спастическим, требуются несложные в исполнении упражнения, сочетающиеся с особой техникой дыхания и медитацией.

Видео Цигун при рассеянном склерозе:

Советы

Для предотвращения переутомления и других негативных последствий необходимо придерживаться правил:

1. Следить за пульсом: он не должен увеличиваться больше 120 ударов в минуту.
2. При плохом самочувствии нужно прекратить занятия.
3. Цигун выполняется спустя полтора–два часа после еды.

При выполнении упражнений нужно следить за правильным дыханием, созерцать внутреннюю энергию, отвлечься от будничных мыслей.

Во время упражнения взгляд должен быть расфокусирован, язык касается неба, анус втянут – это позволяет замкнуть энергетический круг. Дышать следует животом, т.е. диафрагмой. Необходимо сосредоточиться на одной из точек Дань-Тянь, например, ци-хай, расположенной посередине между лобком и пупком.

Упражнения желательно выполнять босиком, чтобы был контакт с землей. Именно ее энергия помогает сохранять здоровье, питает внутренние каналы Цзинло человека. Их закупорка ведет к болезням. Чтобы их пробить, следует вдохнуть носом небесную энергию, «провести» ее по переднему каналу – Жень-май, вплоть до промежностной точки Хуэй-инь. После этого нужно выдыхать, проводя «ци» по позвоночнику через точку на макушке Байхуэй, завершив выдох носом.

Главное – правильное дыхание, способность отвлечься от повседневных проблем и расслабиться. Это делает гимнастику более эффективной и результативной.

Занятия можно проводить как в одиночестве в спокойной обстановке, так и в специальных группах с инструктором. Не всегда есть возможность сосредоточиться на гимнастике дома, поэтому некоторые люди предпочитают ходить в центры оздоровления.

Как делать дыхательную гимнастику для сердца и головного мозга после инсульта: комплекс упражнений.

На заметку: какие упражнения для восстановления голоса после пареза голосовых связок помогают.

Что такое Войта-терапия: проведение и обучение методике, гимнастика по методике Войта для грудничков.

Заключение

Китайская гимнастика помогает расслабиться при сердечных заболеваниях, концентрируя внимание на своем теле. При серьезных заболеваниях упражнения не заменяют лекарственную терапию, а дополняют ее. Перед практикой следует проконсультироваться с кардиологом.